Cosa mangiare in caso di raffreddore e tosse
Raffreddore e tosse sono malattie respiratorie comuni, che hanno maggiori probabilità di verificarsi quando le stagioni cambiano o le temperature cambiano notevolmente. Una dieta corretta non solo può alleviare i sintomi ma anche accelerare il recupero. Quella che segue è una raccolta di raccomandazioni dietetiche per raffreddore e tosse che sono state oggetto di accese discussioni su Internet negli ultimi 10 giorni. Combina prove scientifiche ed esperienze popolari per fornirti riferimenti pratici.
1. Alimenti consigliati in caso di raffreddore e tosse
Di seguito sono riportati i 10 alimenti più discussi su Internet per alleviare raffreddore e tosse e i loro effetti:
| nome del cibo | Funzioni principali | Modo consigliato di mangiare |
|---|---|---|
| tesoro | Calma la gola e allevia la tosse, antibatterico e antinfiammatorio | Assumere con acqua tiepida o con limone |
| zenzero | Riscalda il raffreddore e allevia la congestione nasale | Prepara il tè allo zenzero o aggiungilo ai piatti |
| ravanello bianco | Risolve il catarro, allevia la tosse e favorisce la digestione | Cuocere a fuoco lento o spremere |
| pera | Elimina il calore e idrata i polmoni, produce fluidi corporei e disseta | Pere stufate con zucchero di canna oppure mangiatele direttamente |
| aglio | Antibatterico, antinfiammatorio, migliora l'immunità | Mangia crudo o cuoci il porridge |
| Giglio | Inumidisce i polmoni, allevia la tosse, calma i nervi e favorisce il sonno | Cuocere il porridge o lo stufato |
| Tremella | Nutre lo yin e idrata i polmoni, allevia la tosse secca | Fungo bianco in umido con zucchero di roccia |
| zuppa di pollo | Integra la nutrizione e allevia l'infiammazione | Stufato leggero |
| agrumi | Integra la vitamina C per migliorare l'immunità | Mangiare direttamente o succo |
| cipolla | Sterilizzare e ridurre l'infiammazione, alleviare la tosse | Saltare in padella o zuppa |
2. Tabù dietetici in caso di raffreddore e tosse
Oltre a sapere cosa mangiare, è altrettanto importante sapere quali cibi evitare. Di seguito sono riportati gli alimenti da evitare in caso di raffreddore e tosse che sono stati discussi più recentemente dagli utenti della rete:
| categoria alimentare | motivo inadeguato | Suggerimenti alternativi |
|---|---|---|
| cibo piccante | Irritazione alla gola e aggravamento della tosse | Scegli un sapore più leggero |
| Cibo fritto | Aumenta la secrezione di espettorato | Passare al metodo di cottura a vapore |
| bevanda fredda | aggravare i sintomi respiratori | Bevi acqua tiepida o bevande calde |
| Cibo dolce | Promuovere la produzione di catarro | Scegli cibi naturalmente dolci |
| alcol | sopprimere il sistema immunitario | Bevi più acqua calda o tisane |
3. Rimedi dietetici per raffreddore e tosse di cui si parla molto su Internet
Recentemente, sulle principali piattaforme social e app sanitarie, i seguenti rimedi dietetici sono stati i più discussi:
| Nome della dieta | Materiali principali | Metodo di preparazione |
|---|---|---|
| Pera di neve di zucchero rock | Sydney, zucchero di canna, vongole del Sichuan (opzionale) | Pera privata del torsolo e stufata con zucchero di canna |
| Sciroppo di cipolla verde e zenzero bianco | Cipolla, zenzero, zucchero di canna | Far bollire gli ingredienti in acqua per 10 minuti |
| limonata al miele | miele, limone, acqua tiepida | Fette di limone e miele |
| Bevanda al miele di carota | Ravanello bianco, tesoro | Spremere il ravanello e mescolarlo con il miele |
| Zuppa di tremella di giglio | Giglio, fungo bianco, zucchero di roccia | Stufare gli ingredienti fino a renderli morbidi |
4. Raccomandazioni dietetiche per diversi tipi di raffreddore
Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, i raffreddori sono divisi in tipo vento-freddo e tipo vento-caldo, e anche il regime alimentare dovrebbe essere diverso:
| tipo freddo | Principali sintomi | Cibo consigliato | evitare il cibo |
|---|---|---|---|
| Freddo e freddo | Paura del freddo, naso limpido, catarro bianco | Zenzero, scalogno, aglio | Cibi freddi come l'anguria |
| Raffreddore anemopiretico | Febbre, catarro giallo, mal di gola | Pera, crisantemo, caprifoglio | Cibi piccanti e riscaldanti |
5. Raccomandazioni dietetiche speciali per bambini con raffreddore e tosse
Negli ultimi forum sui genitori si è discusso in modo particolarmente acceso sulla dieta dei bambini con raffreddore e tosse. Ecco le precauzioni particolari consigliate da esperti e mamme:
1. Si sconsiglia ai bambini di età inferiore a 1 anno di consumare miele per prevenire il rischio di avvelenamento da botulismo.
2. I bambini dovrebbero essere adeguatamente idratati durante il raffreddore e possono essere nutriti con acqua calda in piccole quantità e frequentemente.
3. Quando l'appetito è scarso, fornire cibo liquido o semiliquido facilmente digeribile.
4. Evita il cibo forzato e rispetta i cambiamenti nell’appetito di tuo figlio.
5. Puoi provare a trasformare i pasti medicati in forme interessanti per migliorare l’accettazione da parte dei bambini.
6. Consulenza professionale da parte dei nutrizionisti
Sulla base dei recenti consigli professionali di molti nutrizionisti, è necessario seguire i seguenti principi quando si mangia durante un periodo di raffreddore e tosse:
1.Garantire l'idratazione: Almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per diluire il catarro e favorire il metabolismo.
2.Integra proteine di alta qualità: Come uova e pesce, aiutano la riparazione dei tessuti.
3.Aumentare l'apporto vitaminico: Soprattutto la vitamina C e lo zinco, migliorano l'immunità.
4.Consuma spesso piccoli pasti: Ridurre il carico digestivo e garantire l'apporto nutrizionale.
5.La temperatura del cibo è adeguata: Evitare il freddo o il caldo eccessivi che irritano le vie respiratorie.
Una dieta ragionevole combinata con un riposo adeguato e le cure mediche necessarie può alleviare efficacemente i sintomi del raffreddore e della tosse e accelerare il processo di recupero. Se i sintomi persistono o peggiorano, consultare immediatamente un medico.
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