Cosa mangiano le donne durante il parto? La dieta scientifica aiuta il recupero
Il periodo postpartum si riferisce a un periodo di recupero per le donne dopo un aborto spontaneo o un parto prematuro. Una dieta ragionevole è fondamentale per il recupero fisico. Negli ultimi 10 giorni, la discussione sulla "dieta del piccolo confinamento" è stata molto popolare su Internet, in particolare le combinazioni nutrizionali e gli alimenti tabù sono diventati il fulcro. Questo articolo unirà argomenti caldi e consigli di esperti per fornire alle donne linee guida dietetiche scientifiche per il periodo postpartum.
1. Principi fondamentali della dieta postpartum
1.Principalmente nutriente qi e sangue: Dopo un aborto spontaneo o un parto prematuro, è facile soffrire di carenza di Qi e sangue, quindi è necessario mangiare più alimenti contenenti ferro e proteine. 2.Tonico caldo ed evitare il freddo: Evitare cibi crudi, freddi e piccanti per evitare che l'utero si raffreddi. 3.Consuma spesso piccoli pasti: Ridurre il carico gastrointestinale e promuovere l'assorbimento dei nutrienti. 4.Miscela equilibrata: Combinazione di carne e verdure, integratori di vitamine e minerali.
2. Alimenti consigliati per il confinamento di cui si parla molto su Internet
Secondo i dati di discussione sulle piattaforme social e sugli account sanitari degli ultimi 10 giorni, i seguenti alimenti sono stati menzionati più volte:
| categoria alimentare | Cibo consigliato | effetto |
|---|---|---|
| Integratore di sangue | Datteri rossi, fegato di maiale, funghi neri, fagioli rossi | Promuovere l'ematopoiesi e migliorare l'anemia |
| proteina | Uova, pesce, carne magra, latte | Ripara i tessuti e migliora l'immunità |
| Riscaldante e tonico | Longan, wolfberry, zenzero, zucchero di canna | Dissipa il freddo e riscalda il palazzo, allevia la fatica |
| Verdure | Spinaci, carote, zucca | Integra vitamine per prevenire la stitichezza |
3. Alimenti tabù per il periodo postpartum (molto discussi)
I cibi tabù che sono stati recentemente controversi su Weibo, Xiaohongshu e altre piattaforme includono:
| Categorie tabù | cibo specifico | Potenziali pericoli |
|---|---|---|
| Crudo e freddo | Gelato, bevande fredde, sashimi | Provoca raffreddore uterino e dolore addominale |
| Speziato | Peperoncino, pepe in grani del Sichuan, pentola calda | Stimola l'utero e influenza la guarigione |
| Unto | Pollo fritto, carne grassa | aumentare il carico digestivo |
| Prodotti per capelli | Granchio, montone (alcune costituzioni) | Può causare infiammazione |
4. Riferimento alla ricetta quotidiana per il bambino in confinamento (piano di elogi)
In combinazione con la condivisione popolare su Douyin, Xiachuchishi e altre piattaforme, abbiamo compilato il modello di ricetta di 3 giorni:
| Pasti | Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 |
|---|---|---|---|
| colazione | Porridge di miglio e zucchero di canna + uova sode | Datteri rossi, latte di soia al wolfberry + pane integrale | Zuppa di Longan e Semi di Loto + Zucca al Vapore |
| Pranzo | Branzino al vapore + spinaci fritti + riso | Costolette di maiale brasate con patate dolci + carote tagliuzzate | Zuppa di pollo nero + broccoli |
| Pasto extra | Gherigli di noci + latte caldo | Mela (al vapore) | Zuppa di tremella |
| cena | Porridge di fegato di maiale + crisantemo saltato in padella | Tagliatelle Di Manzo Al Pomodoro | Riso ai fagioli rossi + merluzzo al vapore |
5. Promemoria e suggerimenti degli esperti
1.differenze individuali: Le ricette devono essere adattate in base alle diverse costituzioni fisiche. Ad esempio, chi ha una carenza di yin dovrebbe evitare un eccesso di zucchero allo zenzero. 2.integratori alimentari: Assumere ferro o vitamine sotto la guida di un medico quando necessario. 3.presa d'acqua: Bere 1500-2000 ml di acqua ogni giorno, evitando però quantità eccessive che potrebbero causare edema. 4.metodo di cottura: Principalmente cuocere a vapore, bollire e stufare e ridurre la frittura.
La preparazione dietetica per il periodo postpartum deve essere scientifica e meticolosa. Una corretta combinazione può non solo accelerare il recupero, ma anche gettare le basi per la salute futura. Il recente acceso dibattito su Internet riflette anche che le donne prestano sempre più attenzione all'assistenza postpartum e si raccomanda di adattare in modo flessibile il programma di dieta in base alle proprie condizioni.
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